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预防老年斑吃什么好?推荐三款美食

时间:2018-04-26 07:32来源:网络整理 作者:我的网站
预防老年斑吃什么好?这是很多人都想要了解的。下面和重庆迪邦皮肤病医院戴溱慧教授一起来看看这三款能够预防老年斑的美食吧。 吃什么不长老年斑? 1、补充维生素E 要想不长或者少长老年斑,就要增加体内的**氧化剂。而最理想的**氧化剂就是维生素E,它在

预防老年斑吃什么好?这是很多人都想要了解的 。下面和重庆迪邦皮肤病医院戴溱慧教授一起来看看这三款能够预防老年斑的美食吧。

吃什么不长老年斑?

1、补充维生素E

要想不长或者少长老年斑,就要增加体内的**氧化剂。而最理想的**氧化剂就是维生素E ,它在体内可以阻止不饱和脂肪酸生成脂竭质色素 ,具有较強的**衰老功能。因此,老年人除了遵医嘱服用一定的维生素E外 ,同时应多吃含维生素E丰富的食物。我们吃的****油就是维生素E最好的食物来源 。另外 ,大豆 、芝麻 、花生 、奶油以及玉米 、黄绿色蔬菜 ,均含有丰富维生素E 。吃此类食物能减少老年斑,吃出健康长寿来。

2、**氧化营养素

预防老年斑 ,应多吃如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒的食物 。具体的补充剂量为:β-胡萝卜素,每天应服用10至15毫克 ,维生素C为300到600毫克,维生素E为100到200毫克 ,微量元素硒为150毫克。

3、减少脂肪的摄入量

预防老年斑从饮食入手。据****介绍,预防老年斑应**意尽量不吃油**食品,不吃肥肉,少吃猪肉 ,并且****油的摄入量也要控**,每天每人炒菜用****油不能超过20克 。

4 、 补充微量元素

可以经常食用黑芝麻 、莲子 、核桃等食物,用以补充锌、铜、锰等微量元素 。

预防老年斑3款美食吃起来

1 、莲藕排骨汤

材料:莲藕100克 、猪排骨200克 、 盐 、葱段 、姜片 、陈皮 、料酒各适量。

方**:排骨清净剁成段并用清水焯一下备用,莲藕清洗干净去皮切成块  。准备好的排骨 、葱段 、姜片以及陈皮和料酒等材料一同放入开水锅中炖煮。下入莲藕块后等开锅换小火慢炖至熟烂,最后加入适量盐进行调味。

2、天麻芸豆蛤蜊汤

材料:天麻10克、鸡汤400克、芸豆200克、蛤蜊400克、姜1块、盐2克 。

方**:芸豆清洗干净后切成小段备用。我们再把芸豆和鸡汤煲汤炖煮 ,汤开后转成文火再煲20分钟左右。下入蛤蜊并以大火煮沸至蛤蜊壳都张开后,最后加入适量盐进行调味。

功效:这道天麻芸豆蛤蜊汤是人们养颜滋补汤中的极品选择,是一道清爽宜人的软坚散结益气汤 ,具有防止老年斑、养颜消食的功效 。

3 、赤豆枸杞猪肝汤

材料:猪肝200克 、赤小豆100克 、枸杞子25克 、香菜3克 、盐2克 、姜3克。

方**:赤豆洗净后浸泡在清水中备用,葱、姜洗净后切好备用。把准备好的食材放在一起炖煮熟烂。最后加入适量盐进行调味 ,并可根据个人口味放一点香菜提味。

重庆迪邦皮肤病医院温馨提示:切勿盲目祛除老年斑,以免发生其他疾。

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